2024/04/09
エクササイズ紹介
レッグプレス
レッグプレスは、シェイプアップやダイエット等さまざまな効果が期待できます。
- 下半身の筋肉強化:
- 大臀筋: レッグプレスはお尻の筋肉である大臀筋を鍛えます。この筋肉を強化することで、お尻の形状を整え、引き締まったヒップラインを手に入れることができます。
- 大腿四頭筋: レッグプレスは大腿部の前面にある大腿四頭筋を効果的に鍛えます。この筋肉を鍛えることで、太ももの引き締まりや美しいラインを実現できます。
- ハムストリングス: 裏ももの筋肉であるハムストリングスもレッグプレスで鍛えられます。ハムストリングスの強化は、脚全体のバランスを整え、美しい脚を作ります。
- カロリー消費と脂肪燃焼:
- レッグプレスは大きな筋肉群を動かすため、エネルギーを消費します。トレーニング中にカロリーを消費し、脂肪を燃焼させる効果があります。
- 基礎代謝の向上:
- 筋肉量を増やすことで、基礎代謝が向上します。基礎代謝が高まると、休息時でも多くのカロリーを消費できるため、ダイエットにも効果的です。
- 姿勢改善:
- レッグプレスは体幹の安定性を高めるため、姿勢を改善する効果があります。正しいフォームで行うことで、背中や腰の負担を軽減し、美しい姿勢を保つことができます。
インスタグラムにてわかりやすい簡単な動画を掲載していますので是非ご覧ください。