滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネス“ハイブリッド”です。
・筋トレを始めたが、なかなか継続できない
・筋トレを継続していく上で、ポイントがあるのか知りたい
といった方がおられると思います。

そこで今回は「筋トレが辛い人必見！継続の秘訣とメリットとは！？」について記事を書かせていただきます。

■筋トレはいつまでもつらいの？

筋トレを始めると、初心者や運動不足の方はそのつらさを感じることでしょう。
「筋トレのつらさには慣れるのか？」とよく聞かれますが、正直なところ、筋トレを楽に感じるのは難しいです。
長年筋トレを続けている人でも、つらさを感じていると言います。
特に、ダイエットやボディメイクを目指す場合は、常に負荷を増やす必要があります。

しかし、負荷が増えるということは、自身の身体が成長し、以前には耐えられなかった負荷に耐えられるようになっていることを意味します。
成長は、つらさを克服する鍵かもしれません。

■筋トレが辛い理由

筋トレがつらい理由はさまざまですが、一般的な理由を挙げてみます。

【疲労がたまる】
筋トレによって筋肉が疲れるのは当然です。
乳酸がたまると疲労感が増し、つらさを感じます。
努力なしで変化を望むのは難しいです。
疲れを感じない軽い運動でも、効果が期待できる可能性は低いです。
適切な負荷をかけることが継続の鍵です。

【変化が遅い】
筋トレをしても、すぐに結果が出るわけではありません。
数週間から数ヶ月かかることもあります。
そのため、初めはつらく感じるかもしれません。

【筋肉痛がつらい】
筋トレ後の筋肉痛もつらさの一因です。
痛みは成長のサインですが、つらいものです。

【我慢が必要】
食事の制限などで我慢が必要なこともつらいと感じる理由です。

■継続するメリット

筋トレのつらさにも関わらず、続けるメリットはあります。

【理想の身体を手に入れる】
継続すれば、理想の身体に近づけます。

【精神力が向上する】
ストレス軽減や自信の向上など、精神的な面でも恩恵があります。

【成長を実感できる】
体型の変化や、トレーニングの進歩を実感できます。

■継続のコツ

続けるためのコツを紹介します。

【目標を設定する】
具体的で明確な目標を設定しましょう。

【ご褒美を設定する】
モチベーションを保つために、ご褒美を設定しましょう。

【成長を振り返る】
自分の成長を定期的に振り返りましょう。

【周囲に宣言する】
責任感を持つために、目標を公言しましょう。

【計画を立てる】
トレーニングスケジュールを作成しましょう。

■パーソナルトレーニングの利点

パーソナルトレーニングなら、トレーナーがサポートしてくれます。
一人で頑張る必要はありません。

身体を変えたいと願う方や、これまで筋トレの辛さで挫折した経験のある方は、パーソナルジムにチャレンジしてみることをおすすめします。筋トレを継続する上での悩みや困難がある方は、滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネス“ハイブリッド”にご相談ください。