滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネス“ハイブリッド”です。

突然ですが皆さん‼

痩せたい‼綺麗な体を作りたい‼

そんな目標を持って日々トレーニングに励んでいる方も多いと思いますが、

大胸筋や腹筋など上半身のトレーニングばかりして、脚のトレーニングを疎かにしていませんか？

今回は脚のトレーニングのメリットについてご紹介します！！

■筋肉量を増やすことで痩せやすくなる

体の半分は脚です。

上半身の全ての筋肉を足しても、下半身の筋肉量には及びません。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは、体を動かさずにただぼーっとしている状態でも

内臓や体温を維持するために消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は1日に消費するエネルギーの70％を占め、

体の中で最もエネルギーを消費するのが筋肉なのです。

脚を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、

運動していない状態でも多くのカロリーを消費できるようになるので、

太りにくく痩せやすい身体を作ることができるのです。

■トレーニングすると脚が太くなる？

脚のトレーニングで脚が丸太のように太くなることを心配して敬遠する方が多いですが、

心配は無用です！

まず、女性の場合、筋肉がついてゴリゴリになる前に、

脚の余分な脂肪が減り、スラリとした細い脚を手に入れることができます。

女性は筋肉を大きく発達させる男性ホルモンの量が少ないため、

ゴリゴリになることはありません。

だから安心して脚のトレーニングを行いましょう！

男性の場合、脚のトレーニングを頑張ることで上半身も大きくなりやすく、

バランスの取れたカッコいい身体を手に入れることができます。

■下半身は第二の心臓⁉

下半身を鍛えることで血流が良くなります。

心臓から送り出された血液は下半身に行き、下半身から心臓に戻る重要な働きをしています。

脚の筋肉が少ないと、血液を心臓に送り返す力が弱まり、

心臓に負担がかかり、各臓器に悪影響を及ぼすことになります。

さらに、女性に多い冷えやむくみの原因にもなります。

下半身は血流に深く関係しているため、第二の心臓と呼ばれるほど大切なのです。

■まとめ

脚のトレーニングはきついですが、メリットはたくさんあります！

ここに挙げたメリットは一部に過ぎません。

皆さんも日々脚のトレーニングに励みましょう！