滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネス“ハイブリッド”です。

筋肉を効率的に増やすと言われる3大トレーニングをご存知でしょうか？

それは、

・ベンチプレス

・デッドリフト

・スクワット

これらは、屈強な男性が筋肉を大きくするためのトレーニングというイメージが強いかもしれませんが…

実は、この中でもスクワットはダイエットにも非常に効果的なのです。

「スクワットをするとどんな効果があるの？」という疑問をよくいただくので、

今回はスクワットの意外な効果についてご紹介します！

■スクワット主な効果って？

　

まず、ざっくりとスクワットの効果をお伝えすると、

１．脂肪が燃焼しやすくなる

２．全身のシェイプアップが期待できる

３．太ももを引き締め、スタイリッシュな体型に

つまり、スクワットにはダイエット効果があるんです！

では、なぜこのような効果が得られるのでしょうか？

【スクワットにダイエット効果がある理由】

太ももは全身の中で最も筋肉量が多い部位です。太ももの筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に変わることができます！

■スクワットのその他の効果

スクワットには他にもさまざまな効果があります。

それは、

・健康維持

・姿勢改善

・ヒップアップ

それでは、一つずつ解説していきます！

１．健康維持

ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、加齢などで筋力が低下すると血行不良が起こり、

老廃物が溜まりやすくなります。しかし、スクワットで筋肉を鍛えることで血行が改善されます。

具体的には

・肩や首、腰のコリ

・冷え性

・むくみ

などが解消されます！

２．姿勢改善

スクワットは太ももなどの下半身だけでなく、背筋や腹筋も同時に鍛えることができます。そのため、姿勢が良くなり立ち姿が美しくなる効果が期待できます。

３．ヒップアップ

多くの女性が加齢とともにお尻のたるみを気にしています。しかし、スクワットを行うことでお尻も鍛えられ、美しいヒップラインを手に入れることができます。

■まとめ

スクワットを行うことで、筋肉をつけるだけでなく、ダイエットにも効果があることが分かっていただけたでしょうか？代謝を上げることでダイエットにつながり、お尻も鍛えられて美しい見た目を手に入れることができます。

スクワットに励んで、魅力的な体を目指しましょう。

滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネス“ハイブリッド”では、筋トレについてのお悩みなどのご相談も受けております。効率的に筋肉を増やしたい方は滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネス“ハイブリッド”までご相談ください。