こんちには。
滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネスハイブリッドです。

ハムストリングスとは太ももの上側にある筋肉の総称です。
主に膝を曲げる動作を担っているおり、歩行・姿勢・腰痛にも関わっている、日常生活において大切な役割を担っています。

ハムストリングスが硬くなると
・骨盤が歪んで姿勢が悪くなり、腰痛につながる。
・肉離れなどの怪我をしやすくなる
・柔軟性が失われ、血流が悪く冷え性などの原因になる

というデメリットがあります。

硬くなる原因は、動かな過ぎや姿勢の悪さ。
特に机の上でパソコンを使う時間が長い人に起こりやすいのですが、猫背、前屈みの姿勢を長時間とり続けることで骨盤が後傾してしまい、背中の筋肉やハムストリングスを硬くしてしまいます。

今回は自宅で簡単にできるハムストリングスのストレッチを動画にてご紹介いたします。

正しい方法でおこなうことも大事ですが、同じくらい大事なのが深呼吸！！

深呼吸の大切さは前回の記事に記載していますので、是非ご確認ください！！

メディカルフィットネスハイブリッドではトレーニングはもちろん、身体のメンテナンスにも丁寧なアドバイスをおこなっております。

健康づくり、トレーニングにお悩みのある方は　滋賀県長浜市にあるメディカルフィットネスハイブリッドまでご相談ください。